Jak się zrelaksować? 3 skuteczne sposoby na stres!

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Po wielu godzinach produktywności, ciągłego skupienia i wytężonej pracy relaks jest wręcz niezbędny. Pozwoli obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres i napięcie, a także przygotować się do snu, który będzie regeneracyjny i spokojny, a nie pełen napięcia i wybudzania się. Jakie więc metody pomogą skutecznie się zrelaksować?

Jak walczyć ze stresem po pracy?

Długotrwały stres źle wpływa na zdrowie, dlatego skuteczne sposoby na radzenie sobie z nim są na wagę złota. Dobrym sposobem na szybkie zredukowanie napięcia jest ruch i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu – nie musi to być sport wyczynowy, wystarczy zwykła spokojna przejażdżka rowerem po parku bądź powolny spacer z psem, podczas którego pozwolimy myślom swobodnie płynąć, skupiamy się na oddechu i cieszymy się chwilą.

Jeśli jednak nie dopisuje pogoda, jakość powietrza nie zachęca do bycia na dworze lub wracamy z pracy po zmroku, wtedy możemy urządzić sobie relaksujący wieczór w domu. Wciągająca lektura, sudoku czy rękodzieło w towarzystwie migoczącego płomienia świecy pozwolą zwolnić tempo i dać głowie odpocząć. Dobrym wyborem są świece woodwick, których drewniane knoty skwierczą niczym maleńkie ogniska bądź miniaturowy trzaskający kominek, tworząc prawdziwie przytulną atmosferę.

Trzecim sposobem na stres jest chwila dla siebie z gorącym naparem. W sytuacjach stresowych warto pamiętać o regularnych przerwach, a zamiast kawy wybierać wtedy zioła, jak mięta czy rumianek, które nie wykazują dodatkowego działania pobudzającego, a w zamian przywracają spokój. Taką herbatę pijmy z pełną uwagą i przez parę minut pozwólmy sobie na coś w rodzaju delikatnej medytacji.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakie kraje warto zwiedzić podczas nadchodzących wakacji?
Jakie kraje warto zwiedzić podczas nadchodzących wakacji?
Lista państw, które powinniśmy odwiedzić w ciągu swojego życia, jest tak długa, że ani jedne wakacje, ani nawet 20 lat […]
Zdrowe deserki dla dzieci – alternatywa słodkich przekąsek
Zdrowe deserki dla dzieci – alternatywa słodkich przekąsek
Dzieci, które nie żywią się już wyłącznie mlekiem matki potrzebują zbilansowanej diety, aby w pełni móc się rozwijać i mieć […]
Tanie, ale efektowne oświetlenie domu
Tanie, ale efektowne oświetlenie domu
Szeroki asortyment wyposażenia wnętrz skłania projektowania komfortowych oraz przyjemnych dla oka aranżacji. Klienci mogą wybierać spośród różnorodnych konstrukcji meblowych i […]