Po wielu godzinach produktywności, ciągłego skupienia i wytężonej pracy relaks jest wręcz niezbędny. Pozwoli obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres i napięcie, a także przygotować się do snu, który będzie regeneracyjny i spokojny, a nie pełen napięcia i wybudzania się. Jakie więc metody pomogą skutecznie się zrelaksować?
Długotrwały stres źle wpływa na zdrowie, dlatego skuteczne sposoby na radzenie sobie z nim są na wagę złota. Dobrym sposobem na szybkie zredukowanie napięcia jest ruch i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu – nie musi to być sport wyczynowy, wystarczy zwykła spokojna przejażdżka rowerem po parku bądź powolny spacer z psem, podczas którego pozwolimy myślom swobodnie płynąć, skupiamy się na oddechu i cieszymy się chwilą.
Jeśli jednak nie dopisuje pogoda, jakość powietrza nie zachęca do bycia na dworze lub wracamy z pracy po zmroku, wtedy możemy urządzić sobie relaksujący wieczór w domu. Wciągająca lektura, sudoku czy rękodzieło w towarzystwie migoczącego płomienia świecy pozwolą zwolnić tempo i dać głowie odpocząć. Dobrym wyborem są świece woodwick, których drewniane knoty skwierczą niczym maleńkie ogniska bądź miniaturowy trzaskający kominek, tworząc prawdziwie przytulną atmosferę.
Trzecim sposobem na stres jest chwila dla siebie z gorącym naparem. W sytuacjach stresowych warto pamiętać o regularnych przerwach, a zamiast kawy wybierać wtedy zioła, jak mięta czy rumianek, które nie wykazują dodatkowego działania pobudzającego, a w zamian przywracają spokój. Taką herbatę pijmy z pełną uwagą i przez parę minut pozwólmy sobie na coś w rodzaju delikatnej medytacji.
