Jaka suplementacja w czasie długotrwałych treningów siłowych?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Współcześnie bardzo wiele osób ćwiczy na siłowni – i to niezależnie od płci. Jednym z podstawowych warunków efektywnego osiągania celów treningowych jest w tym przypadku odpowiednio skomponowana dieta. Nie obejdzie się również bez regularnego przyjmowania rozmaitych suplementów, które dostarczają niezbędne składniki odżywcze i usprawniają procesy zachodzące w organizmie. Absolutną podstawę stanowi kreatyna w formie monohydratu, dostępna m.in. w tym sklepie online: https://atworkout.pl/pl/c/Masa-Waga-Wytrzymalosc/19.

Wymarzona sylwetka na wyciągnięcie ręki 

Wspomniana powyżej kreatyna to suplement w znacznym stopniu zwiększający zdolności wysiłkowe organizmu, co przekłada się na możliwość przeprowadzenia bardziej intensywnego i wydajnego treningu. Dodatkowe korzyści wynikające z jej stosowania to szybszy przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, zauważalna poprawa funkcjonowania mózgu oraz pobudzenie ciała do ekspresowej regeneracji. Warto też systematycznie przyjmować odżywki białkowe, ponieważ znakomicie uzupełniają niedobór tego składnika w codziennej diecie. Pamiętajmy, że białko jest kluczowym budulcem mięśni, a właściwie integralnym elementem enzymów odpowiedzialnych za ich syntezę. Najlepiej postawić na preparaty serwatkowe, które są trawione w ciągu niespełna dwóch godzin od spożycia. Wartościowe okazują się ponadto następujące suplementy: aminokwasy egzogenne BCAA (pobudzają procesy anaboliczne i zwiększają ogólną wytrzymałość siłową), kofeina w tabletkach (dodaje energii do działania) oraz l-karnityna w płynie (wspomaga spalanie komórek tłuszczowych i stabilizuje metabolizm).

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Pomieszczenia czyste – jakie warunki powinny spełniać?
Pomieszczenia czyste – jakie warunki powinny spełniać?
Czyste pomieszczenia, znane również jako kontrolowane środowiska, służą do ochrony wrażliwego sprzętu przed zanieczyszczeniem pyłem, brudem i innymi potencjalnie szkodliwymi […]
Gdzie najlepiej będą wyglądać podświetlane litery 3D?
Gdzie najlepiej będą wyglądać podświetlane litery 3D?
Podświetlane litery 3D są najlepszym rozwiązaniem, jeśli chcesz wyróżnić swoją firmę i zwrócić na nią uwagę. Wystarczy, że zamówisz podświetlane […]
Mądre zagospodarowanie przestrzeni w domu
Mądre zagospodarowanie przestrzeni w domu
Najważniejsze zasady i triki W każdym mieszkaniu czy domu ilość przestrzeni do zagospodarowania jest ograniczona. Jej mądre zagospodarowanie to cenna […]