Jaka suplementacja w czasie długotrwałych treningów siłowych?

Współcześnie bardzo wiele osób ćwiczy na siłowni – i to niezależnie od płci. Jednym z podstawowych warunków efektywnego osiągania celów treningowych jest w tym przypadku odpowiednio skomponowana dieta. Nie obejdzie się również bez regularnego przyjmowania rozmaitych suplementów, które dostarczają niezbędne składniki odżywcze i usprawniają procesy zachodzące w organizmie. Absolutną podstawę stanowi kreatyna w formie monohydratu, dostępna m.in. w tym sklepie online: https://atworkout.pl/pl/c/Masa-Waga-Wytrzymalosc/19.

Wymarzona sylwetka na wyciągnięcie ręki 

Wspomniana powyżej kreatyna to suplement w znacznym stopniu zwiększający zdolności wysiłkowe organizmu, co przekłada się na możliwość przeprowadzenia bardziej intensywnego i wydajnego treningu. Dodatkowe korzyści wynikające z jej stosowania to szybszy przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, zauważalna poprawa funkcjonowania mózgu oraz pobudzenie ciała do ekspresowej regeneracji. Warto też systematycznie przyjmować odżywki białkowe, ponieważ znakomicie uzupełniają niedobór tego składnika w codziennej diecie. Pamiętajmy, że białko jest kluczowym budulcem mięśni, a właściwie integralnym elementem enzymów odpowiedzialnych za ich syntezę. Najlepiej postawić na preparaty serwatkowe, które są trawione w ciągu niespełna dwóch godzin od spożycia. Wartościowe okazują się ponadto następujące suplementy: aminokwasy egzogenne BCAA (pobudzają procesy anaboliczne i zwiększają ogólną wytrzymałość siłową), kofeina w tabletkach (dodaje energii do działania) oraz l-karnityna w płynie (wspomaga spalanie komórek tłuszczowych i stabilizuje metabolizm).

Dodaj komentarz

17 − 17 =