Z czego powinna się składać zbilansowana dieta?

Codzienna, prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Nie może w niej zabraknąć węglowodanów, tłuszczy, białek, witamin i minerałów, a także wody. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu można zaopatrzyć ciało w energię potrzebną do wykonywania wszelkich czynności, od oddychania i chodzenia, aż po intensywny wysiłek fizyczny czy umysłowy. Dieta to również klucz do zdrowia, witalności, odporności. Osoby przestrzegające zasad żywienia i ruchu mogą cieszyć się zdrowiem i świetną sprawnością.

Dlaczego warto sięgać po zdrowe produkty?

Zrównoważona dieta powinna rekompensować cały wydatek kaloryczny w ciągu dnia. Inny styl żywienia będzie rekomendowany dzieciom, młodzieży, seniorom, osobom chorym i zdrowym. Przy spełnianiu zapotrzebowania na jedzenie warto kierować się piramidą zdrowego żywienia. Podpowiada ona jakie produkty i w jakich proporcjach należy spożywać. Dzienny jadłospis powinien składać się z pięciu posiłków. Nie mogą one być zbyt obfite, ale muszą spełniać zapotrzebowanie na wszelkie składniki odżywcze.

Jak czuć się dobrze każdego dnia?

  • Podstawowym źródłem energii człowieka są węglowodany, np. produkty pełnoziarniste, kasze, ryże, makarony, warzywa, owoce czy orzechy. Powinny one stanowić do 60% diety.
  • Warto stawiać na posiłki, w których większość stanowią cukry złożone, a nie proste. Wolniej uwalniają się one do krwi i zapewniają stabilny poziom energii przez cały dzień.
  • Białka budują mięśnie, biorą udział w produkcji enzymów, wpływają na odporność. Ich bogatym źródłem są mięsa, jaja, ryby, a także wszelkie produkty mleczne, które można znaleźć na stronie internetowej: https://polandfood.com.pl.
  • Wśród tłuszczów warto sięgać po te zawierające kwasy omega-3 i omega-6 w odpowiednich proporcjach. Polecane są głównie oleje roślinne, np. z rzepaku, słonecznika, kukurydzy. Tłuszcze biorą również udział w prawidłowym przyswajaniu witamin. Te z kolei są źródłem witalności, pozwalają cieszyć się zdrowiem i młodym wyglądem.
  • Zbilansowana dieta, regularne posiłki i sport to klucz do świetnej kondycji i dobrego samopoczucia.

Dodaj komentarz

1 + 16 =