Z czego powinna się składać zbilansowana dieta?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Codzienna, prawidłowo zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Nie może w niej zabraknąć węglowodanów, tłuszczy, białek, witamin i minerałów, a także wody. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu można zaopatrzyć ciało w energię potrzebną do wykonywania wszelkich czynności, od oddychania i chodzenia, aż po intensywny wysiłek fizyczny czy umysłowy. Dieta to również klucz do zdrowia, witalności, odporności. Osoby przestrzegające zasad żywienia i ruchu mogą cieszyć się zdrowiem i świetną sprawnością.

Dlaczego warto sięgać po zdrowe produkty?

Zrównoważona dieta powinna rekompensować cały wydatek kaloryczny w ciągu dnia. Inny styl żywienia będzie rekomendowany dzieciom, młodzieży, seniorom, osobom chorym i zdrowym. Przy spełnianiu zapotrzebowania na jedzenie warto kierować się piramidą zdrowego żywienia. Podpowiada ona jakie produkty i w jakich proporcjach należy spożywać. Dzienny jadłospis powinien składać się z pięciu posiłków. Nie mogą one być zbyt obfite, ale muszą spełniać zapotrzebowanie na wszelkie składniki odżywcze.

Jak czuć się dobrze każdego dnia?

  • Podstawowym źródłem energii człowieka są węglowodany, np. produkty pełnoziarniste, kasze, ryże, makarony, warzywa, owoce czy orzechy. Powinny one stanowić do 60% diety.
  • Warto stawiać na posiłki, w których większość stanowią cukry złożone, a nie proste. Wolniej uwalniają się one do krwi i zapewniają stabilny poziom energii przez cały dzień.
  • Białka budują mięśnie, biorą udział w produkcji enzymów, wpływają na odporność. Ich bogatym źródłem są mięsa, jaja, ryby, a także wszelkie produkty mleczne, które można znaleźć na stronie internetowej: https://polandfood.com.pl.
  • Wśród tłuszczów warto sięgać po te zawierające kwasy omega-3 i omega-6 w odpowiednich proporcjach. Polecane są głównie oleje roślinne, np. z rzepaku, słonecznika, kukurydzy. Tłuszcze biorą również udział w prawidłowym przyswajaniu witamin. Te z kolei są źródłem witalności, pozwalają cieszyć się zdrowiem i młodym wyglądem.
  • Zbilansowana dieta, regularne posiłki i sport to klucz do świetnej kondycji i dobrego samopoczucia.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak zaprezentować biura na wynajem?
Jak zaprezentować biura na wynajem?
Firmy poszukujące dla siebie nowych lokali patrzą przede wszystkim na funkcjonalność pomieszczeń oraz ich reprezentacyjność. Dlatego, aby móc skutecznie wynająć […]
Jakie marki aut są często sprowadzane ze Stanów?
Jakie marki aut są często sprowadzane ze Stanów?
Jeśli spojrzymy na auta jeżdżące po polskich ulicach, zapewne zauważymy, że pojawia się ostatnio coraz więcej marek i modeli typowo […]
Wentylacja w pomieszczeniu – jakie ma zalety?
Wentylacja w pomieszczeniu – jakie ma zalety?
Wentylacja to proces dostarczania świeżego powietrza do danej przestrzeni. Wentylacja może być osiągnięta w sposób naturalny lub mechaniczny. Wentylacja w […]