Jakie aminokwasy najlepiej przyjmować?

Aminokwasy są ważnym elementem tkanki mięśniowej każdego człowieka. Stanowią one materiał budulcowy białek, z których składają się ludzkie mięśnie. Ich rola jest więc szczególnie istotna u tych osób, które uprawiają sport – zwłaszcza na poziomie wyczynowym. Dostarczenie ich wyłącznie przy pomocy zwykłej diety może być u profesjonalnych sportowców niewystarczające, a ewentualne niedobory prowadzą do objawów chorobowych. Niezbędna zatem staje się przemyślana suplementacja aminokwasów, które zostaną sprawnie i szybko przyswojone przez organizm.

L-glutamina, aminokwasy BCAA, L-tyrozyna

Preparaty z aminokwasami powinni stosować zarówno sportowcy uprawiający dyscypliny siłowe i szybkościowe, jak i osoby skupiające się podczas treningu na wytrzymałości. Bardzo ważna jest suplementacja aminokwasów rozgałęzionych BCAA, czyli L-waliny, L-izoleucyny oraz L-leucyny. Dobrej jakości preparaty zawierające te substancje można znaleźć w ofercie dostępnej na stronie https://inkospor.pl/aminokwasy. Powinny one być przyjmowane zarówno przed, jak i po treningu z dużym obciążeniem wytrzymałościowym. Istotne jest też spożywanie L-glutaminy, której niedobór powstający w wyniku intensywnego treningu może prowadzić do katabolizmu mięśni, a także objawów osłabienia i przetrenowania. Z kolei przedstawiciele dyscyplin siłowych powinni sięgać po błyskawicznie przyswajalne aminokwasy płynne. Przyjmowanie aminokwasów i mikropeptydów sprawia, że zaspokojone zostaje zwiększone u sportowców zapotrzebowanie na białko. Ma to kluczowy wpływ na właściwy rozwój masy mięśniowej i ogólną efektywność ćwiczeń.

Dodaj komentarz

5 × dwa =