Jakie aminokwasy najlepiej przyjmować?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Aminokwasy są ważnym elementem tkanki mięśniowej każdego człowieka. Stanowią one materiał budulcowy białek, z których składają się ludzkie mięśnie. Ich rola jest więc szczególnie istotna u tych osób, które uprawiają sport – zwłaszcza na poziomie wyczynowym. Dostarczenie ich wyłącznie przy pomocy zwykłej diety może być u profesjonalnych sportowców niewystarczające, a ewentualne niedobory prowadzą do objawów chorobowych. Niezbędna zatem staje się przemyślana suplementacja aminokwasów, które zostaną sprawnie i szybko przyswojone przez organizm.

L-glutamina, aminokwasy BCAA, L-tyrozyna

Preparaty z aminokwasami powinni stosować zarówno sportowcy uprawiający dyscypliny siłowe i szybkościowe, jak i osoby skupiające się podczas treningu na wytrzymałości. Bardzo ważna jest suplementacja aminokwasów rozgałęzionych BCAA, czyli L-waliny, L-izoleucyny oraz L-leucyny. Dobrej jakości preparaty zawierające te substancje można znaleźć w ofercie dostępnej na stronie https://inkospor.pl/aminokwasy. Powinny one być przyjmowane zarówno przed, jak i po treningu z dużym obciążeniem wytrzymałościowym. Istotne jest też spożywanie L-glutaminy, której niedobór powstający w wyniku intensywnego treningu może prowadzić do katabolizmu mięśni, a także objawów osłabienia i przetrenowania. Z kolei przedstawiciele dyscyplin siłowych powinni sięgać po błyskawicznie przyswajalne aminokwasy płynne. Przyjmowanie aminokwasów i mikropeptydów sprawia, że zaspokojone zostaje zwiększone u sportowców zapotrzebowanie na białko. Ma to kluczowy wpływ na właściwy rozwój masy mięśniowej i ogólną efektywność ćwiczeń.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Nowoczesne instalacje które warto mieć
Nowoczesne instalacje które warto mieć
Budując lub remontując  budynek mieszkalny, skupiamy się nie tylko na jego wyglądzie, ale także, a może nawet przede wszystkim, na […]
Jak nosić niemowlęta, aby było im wygodnie oraz bezpiecznie?
Jak nosić niemowlęta, aby było im wygodnie oraz bezpiecznie?
Noszenie niemowlęcia może być wyzwaniem, zwłaszcza na początku. Możesz czuć się niezręcznie, niepewnie i niepewnie, gdy trzymasz swoje dziecko. Istnieje […]
Czym jest ekologiczna żywność?
Czym jest ekologiczna żywność?
Świadomość dotycząca poprawnego odżywiania wciąż rośnie. Zwiększające się zagrożenie chorobami cywilizacyjnymi takimi jak nowotwory lub nadciśnienie powoduje, że coraz więcej […]