Zdrowe kwasy tłuszczowe, gdzie ich szukać?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Kwasy tłuszczowe wykazują o wiele lepsze wartości prozdrowotne niż tłuszcze zwierzęce. Warto regularnie sięgać po olej z ostropestu, lnu, czarnuszki czy choćby po popularną oliwę z oliwek. Oleje roślinne wspomagają funkcjonowanie organizmu, poprawiają odporność i skutecznie przeciwdziałają nowotworom. Kilka kropel dodanych do sałatki, grzanki czy spożytych bezpośrednio, będzie świetnie wpływało na naszą kondycję.

Gdzie szukać zdrowych tłuszczy roślinnych?

W poszukiwaniu zdrowych tłuszczy roślinnych, warto skierować swoje kroki do sklepu z ekologiczną żywnością np. https://olejarnia-gaja.pl/pestki-slonecznika/. Na rynku jest wiele tłuszczy roślinnych tłoczonych na zimno, które dobroczynnie wpływają na zdrowie, a przy mają wyrazisty smak i aromat. Warto zwracać uwagę na właściwości danego oleju oraz na sposób jego przechowywania. Olej z lnu, nasion słonecznika czy czarnuszki należy bowiem po otwarciu przechowywać w lodówce. Należy również uważać, by takich tłuszczy nie podgrzewać, ponieważ stracą swoje właściwości.

Jaki olej warto spożywać?

Każdy olej roślinny ma inne właściwości, jednak w szerokiej ofercie ekologicznych produktów każdy wybierze coś dla siebie. Wśród olejów roślinnych warto wymienić:

– olej z czarnuszki

– olej z lnu

– olej z nasion słonecznika

– olej z ostropestu

– olej sezamowy

– olej z pestek winogron

– olej sojowy

Wszystkie oleje roślinne zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które redukują poziom złego cholesterolu, kwas alfa-linolenowy, witaminę E, K czy D. W ich składzie można również znaleźć antyoksydanty, które hamują procesy starzenia i zapobiegają nowotworom.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Huczne urodziny – jak je przygotować?
Huczne urodziny – jak je przygotować?
Chcesz zorganizować sobie lub komuś bliskiemu niezapomniane przyjęcie urodzinowe? Marzysz o tym, by to wydarzenie na długo pozostało w pamięci […]
Ile cali powinien posiadać monitor w zależności od jego przeznaczenia?
Ile cali powinien posiadać monitor w zależności od jego przeznaczenia?
Przekątna ekranu to podstawowy parametr monitora, jak i telewizora. Informuje o tym, jaką przestrzeń zajmuje na biurku. Najłatwiej byłoby zainwestować […]
Podstawowe wyposażenie hotelowe
Podstawowe wyposażenie hotelowe
Akcesoria łazienkowe Cena pokoju hotelowego może się znacząco różnić się w zależności od poziomu jego wyposażenia. Pewnych informacji o standardzie […]